..::(Info)::..

Jakość: OCR z literówkami + SKAN
Format: epub, pdf x2

..::(Opis)::..

Rozpoznanie i zrozumienie mechanizmu zranienia pozwoli ci
znaleźć konstruktywne rozwiązanie!

Uczucie zranienia przejawia się we wszystkich sferach życia: w przyjaźni, miłości, życiu zawodowym i w konfliktach społecznych. Dotyka ono także twojego samopoczucia.

Doświadczona psychoterapeutka Bärbel Wardetzki pokazuje, że nie jesteś wobec zranień bezbronna. Naucz strzec się przed urazami i naucz się je leczyć, żeby mniej cierpieć. Dowiedz się, jak zakończyć konflikty i co robić, aby nie dopuszczać do ich powstawania.

Spis treści
Wprowadzenie 9
Co to znaczy być zranionym 13
W błędnym kole zranień 15
Co się dzieje, kiedy ludzie doznają zranień 15
Pojęcie zranienia ma znaczenie dwojakie 21
To my decydujemy o tym, co nas rani 25
Osłabione poczucie własnej wartości 32
Kiedy brakuje uznania i potrzeby nie są zaspokajane 37
Wolimy się złościć niż poczuć, jak to boli 42
Mechanizm powstawania zranień 44
Przezwyciężyć paniczny lęk 45
Kiedy zostaniemy zranieni 51
Zranienie dotyka naszego słabego punktu 51
Biorę wszystko do siebie 61
Tak, jak jest, jest źle 68
Czuję się zraniony, bo ty... 75
Chcesz być zbyt blisko mnie 81
Tamta jest z nim szczęśliwa 84
Nałogi - ochrona przed nowymi zranieniami 89 Nasza miłość została odrzucona 94
Uprzedzenia mogą ranić 102
Trupy zranień żyją długo 107
Kiedy ranimy innych 111
Nie bierz tego do siebie lll
Co czuje osoba raniąca innych 114
Pułapki prowadzące do zranień 123
Uważam na każde słowo 128
Siła zranionych 132
Zachowanie powodujące zranienia 137
„Sprawca" trafia na swoją „ofiarę" 143
Zemsta jako kompensata 149
Ranienie jako prowokacja 154
Posttraumatyczny zespół rozgoryczenia 158
Spokojne radzenie sobie ze zranieniami 163

1. Przyznaj przed samym sobą, że zostałeś zraniony 165
2. Co JA mogę dla siebie zrobić? 166
3. Świadome oddychanie 168
4. Ruch 170
5. Zdystansuj się! 171
6. Jakie potrzeby pozostały niezaspokojone? 172
7. Zdaj sobie sprawę ze swoich uczuć, myśli i reakcji 173
8. Zemsta zwykle nie jest słodka 1 74
9. Komunikuj swój gniew 175
10. Rozładowuj konflikt 1 75
11. Unikaj psychologicznych zagrywek 1 75
12. Bądź szczery 176
13. Zapewnij sobie pomoc 177
14. Nie dramatyzuj 177
15. Chroń swój czuły punkt 1 78
16. Poczuj się odpowiedzialny 178
17. Nie bierz wszystkiego do siebie 1 78
18. Wzmacniaj samoocenę 179
19. Przyjmuj krytykę jako dar 180
20. Pozbądź się trupów urazów 180
21. Analizuj zranienia 180
22. Wczuj się w rolę tego drugiego 181
23. Nie pozwól sobą manipulować 182
24. Pogodzenie i spokój ducha 182
25. Opanowanie 183
Do jakiego typu wrażliwców należysz 185
Bibliografia