Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki - Staniek Magdalena

..::(Info)::..

wielkość: 3MB
kompresja: brak
język: pl
format: pdf
brak hasła i danych naprawczych

..::(Opis)::..

Poradnik w przystępny sposób omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady, testy pozwolą określić swoje trudności, a konkretne ćwiczenia ułatwią samodzielną pracę nad trwałą zmianą własnych nawyków, postaw i zachowań, które zakłócają spokój wewnętrzny, a nawet codzienne funkcjonowanie. Dzięki sprawdzonym technikom opracowanym przez doświadczonego psychologa zrozumiesz, jak myślenie wpływa na emocje i działania, oraz nauczysz się pracować z własnymi przekonaniami. Dowiedz się, jak możesz sam sobie pomóc, i zacznij czerpać radość z życia już dziś!

Dlaczego poradnik trafia w samo sedno?

podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia
zawiera praktyczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiągnąć wewnętrzną równowagę
wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować
odpowiada na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy
przedstawia rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej